深度睡眠，被誉为睡眠的“黄金时期”，通常发生在晚上23点至次日凌晨3点左右。在这个时段，身体已经得到了初步的休息，如果入睡时间较晚，深度睡眠的时间便会相应缩短，从而导致精神状态欠佳。因此，保持规律的作息时间，让身体在适当的时段进入深度睡眠，对维持良好的健康状态至关重要。

尽管有些人可能睡了相同的时间，但他们的精神状态却大相径庭。这其中，深度睡眠的质量和时长起到了决定性的作用。即使整体睡眠时间看似充足，若深度睡眠缺失，身体也无法得到真正的放松和恢复。

深度睡眠是睡眠周期中的一个重要阶段，它占整个睡眠周期的约四分之一。根据脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠被划分为不同的阶段，其中深度睡眠对于人体机能的恢复尤为关键。在深度睡眠期间，大脑会进行信息的整理，清理代谢废物，同时身体也会进行各种自我修复工作。

加州大学伯克利分校的研究人员发现，深度睡眠的缺失与老年痴呆症的风险增加有关。这进一步强调了深度睡眠对于健康的重要性。当深度睡眠充足时，人们在次日醒来时会感到精神焕发，身体充满活力。

通常，一个晚上大约会经历4~5次的深度睡眠阶段，总计深度睡眠时间约为2小时。若整体睡眠时间缩短，深度睡眠的比例也会相应减少。因此，为了保持身心的健康，我们应该努力确保每晚都能获得足够的深度睡眠。