腰疼，这一现代人常见的健康问题，尤其是白领人群，常常因长时间坐姿工作而备受困扰。当早晨醒来时感到腰疼，人们往往会急于寻找治疗的方法。但在此之前，了解腰疼的成因至关重要。

一、腰疼的常见原因

床垫选择不当：过软的床垫，如席梦思、行军床或沙发，在睡眠时会使身体中间部位下沉，四周则相对较高，长期这样睡眠会导致腰部承受不必要的压力，进而引发疼痛。

脊髓压迫：当脊髓受到压迫时，腰部会感到持续的压力，尤其是在行走或劳累后，这种疼痛会更为明显。适当休息后，疼痛感通常会得到缓解。

腰部劳损：长时间的体力活动或坐姿不正确，都可能导致腰部肌肉劳损。特别是中老年人群和曾经从事体力劳动的人群，更容易出现此类问题。

二、腰疼应对策略

热敷：使用温毛巾对腰部进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。

合理用药：在疼痛难忍时，可以考虑使用止疼药，如布洛芬。但请注意，药物可能会有副作用和依赖性，因此建议在必要时适量服用。

休息与避免过度劳累：腰疼患者应避免过度劳累，确保充足的休息。在急性发作期，尽量卧床休息，避免进一步损伤。

对于腰疼问题，正确的应对方法是从根源上找原因，采取合理的治疗和预防措施，确保腰部健康。