对于许多追求健康体重的人来说，早餐与减肥的关系一直是个热议的话题。那么，不吃早餐到底能不能帮助我们减肥呢？答案其实并非绝对，而是需要从整体的饮食习惯来考量。

1、如果我们在不吃早餐的同时，能够严格控制午餐和晚餐的摄入量，确保整天下来摄入的总能量有所减少，那么这确实是有助于减肥的。但反过来，如果因为早餐的缺失而导致中午时分饥饿难耐，进而大吃一顿，摄入的能量远超过原本两餐的总和，那么不仅总能量摄入没有减少，反而可能增加，这样的情况下，体重很可能会不降反升。同样的道理也适用于那些试图通过省略午餐或晚餐来达到减肥目的的人：关键在于你一天摄入的总能量是否有所减少。

2、关于餐次与减肥的关系，也存在不同的观点。有人主张少量多餐，认为这样可以提高新陈代谢率；而另一些人则倾向于多量少餐。但事实上，每天吃一餐还是吃八餐并不是决定减肥成功与否的关键。真正重要的是你一天内摄入的总能量是多还是少。如果摄入的总能量超过了你的身体消耗，那么无论你是如何分配的餐次，减肥都会变得困难重重。反之，如果摄入的总能量少于消耗，那么减肥就会变得相对容易。

因此，我们不应该仅仅关注某一餐或某一天的饮食情况来判断自己的胖瘦变化。而是应该将视线放远到全天乃至长期的饮食习惯上来。只有当我们真正关注并控制好自己的总能量摄入时，才能把握住节食减肥的要害所在。无论你选择吃什么、如何吃，只要能够使总能量摄入持续保持在一个较低的水平上，那么你就已经迈出了通向健康体重的重要一步。