用拳头做俯卧撑的四大益处

俯卧撑作为一种广受欢迎的锻炼方式，主要能锻炼到手臂外侧的肱三头肌和背部肌肉。而用拳头做俯卧撑，相对于传统的手掌撑地方式，更能带来一些独特的好处。

1、用拳头做俯卧撑有助于提高肘关节的可靠性。这是因为在进行此类俯卧撑时，肘关节处于中立位，这样的姿势有助于减少肘关节受伤的风险，从而更好地保护肘关节。对于经常练拳或进行其他肘关节活动较多的人来说，这无疑是一种非常有益的锻炼方式。

2、这种俯卧撑方式还能有效增强小臂肌肉的力量。由于拳头撑地时，小臂肌肉需要承受更多的重量和压力，因此这种锻炼方式能更深入地刺激小臂肌肉群，使其变得更加强壮有力。随着时间的推移，你会发现你的握拳变得更加紧实有力。

3、用拳头做俯卧撑还能提高疼痛的耐受性和自控能力。刚开始尝试这种锻炼方式时，手臂可能会出现明显的疼痛感。然而，随着训练的深入和持续进行，你会发现这种疼痛感逐渐减轻甚至消失。这不仅意味着你的疼痛耐受性得到了提高，还表明你的自控能力也得到了增强。

4、对于喜欢练拳或希望提高拳击技能的人来说，用拳头做俯卧撑还有一个额外的好处——提高裸拳的攻击力和破坏力。通过不断地用拳头撑地进行俯卧撑训练，你可以有效增强拳锋和拳面的硬度，进而在实战中发挥出更强大的攻击力和破坏力。因此，如果你是一名拳击爱好者或希望提高自己的格斗技能，不妨尝试一下这种独特的俯卧撑方式吧！