心情烦躁，是生活中常见的情绪反应。当人们感到烦躁时，往往会觉得对任何事情都提不起兴趣，甚至失去生活的积极性。为了防止这种情绪持续影响心理健康，学会适当的调整是十分必要的。那么，当心情烦躁时，我们应该如何应对呢？

1、心理暗示是一个有效的策略。当感到心情不佳时，告诉自己这是正常的情绪反应，并通过积极的自我对话来调整心态。回忆过去的快乐时刻或者值得自豪的事情，有助于我们重新找回乐观的态度。

2、转移注意力也是一个好方法。当你觉得烦躁、无法集中精力时，不要强迫自己继续工作或学习。此时，可以尝试观看电视节目、听音乐或者阅读一些优美的文章，让心情得到放松。

3、与他人分享内心感受也是一种有效的排解方式。找一个知心的朋友倾诉，将自己的心事和烦恼说出来，有助于减轻压力，并获得情感上的支持。

4、运动是释放情绪的良方。无论是跑步、健身还是唱歌，运动都能帮助我们放松身心。尝试在操场跑几圈、高歌一曲，让身心得到彻底的放松。

面对心情烦躁，关键在于学会调整自己的心态。通过心理暗示、转移注意力、与他人交流和运动等方式，我们可以有效地缓解不良情绪，让自己重新找回生活的积极态度。