猕猴桃作为一种营养丰富的水果，具有多种功效和作用，对健康非常有益。下面我们将从两个方面详细探讨猕猴桃的功效和作用。

1、猕猴桃富含维生素C、钙、镁、氨基酸等营养成分，这些成分有助于缓解便秘、预防疾病等。由于猕猴桃的微酸能适当促进肠蠕动，增强食物的吸收力，减少肠胃胀气的发生，因此它能帮助容易入睡并降低动脉硬化发生及改善便秘。此外，猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素等有益物质，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化等疾病。

2、猕猴桃还具有提高免疫力和缓解心情的作用。它能够提升免疫功能，治疗肝脏疾病、消化不良、贫血、泌尿系统问题、呼吸系统疾病、脑疾病等多种疾病。此外，猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，而它所含的天然肌醇则有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。

猕猴桃具有多种功效和作用，不仅可以缓解便秘和预防疾病，还能提高免疫力和缓解心情。因此，我们应该在日常饮食中适当摄入猕猴桃，以保持身体健康。