面对心慌和焦虑的情绪，我们首先可以尝试自我调节。当焦虑情绪并不严重时，你可以选择自我疏导、培养更多的兴趣爱好、专心投入工作或者与家人和朋友沟通。这些方式能够帮助你暂时忘记眼前的烦恼，从而减轻焦虑和心慌的症状。

如果焦虑症或抑郁症的症状比较严重，自我调节无法缓解心慌与焦虑的情况，那么药物治疗可能是一个必要的选择。抗焦虑药和抗抑郁药是常用的治疗药物，如地西泮片、阿普唑仑片、盐酸普萘洛尔片等。这些药物可以帮助你舒缓紧张和焦虑的情绪，并改善睡眠质量。

除了药物治疗，心理治疗也是一个重要的辅助手段。在医生的指导下，你可以尝试进行呼吸放松训练或冥想。这些心理治疗方法可以帮助你放松情绪，从而改善焦虑和抑郁的症状。

对于心慌和焦虑的情绪，我们可以采取自我调节、药物治疗和心理治疗等多种方式来应对。选择合适的方法，与医生进行详细的讨论，制定合适的治疗计划，是解决心慌焦虑问题的关键。