晨起喝一杯淡盐水，是一种简单而健康的习惯。淡盐水作为一种高渗透溶液，不仅能帮助通便，还有许多其他益处。对于那些因出汗多而体内钾、钠离子大量丢失的人来说，淡盐水是补充能量的有效方法。它不仅能缓解身体肌肉疼痛和头晕目眩，还有以下几个好处：

补充水分：经过一夜的睡眠，人体会通过皮肤、尿液和呼吸消耗大量水分。早晨喝一杯水，无论是淡盐水还是凉白开，都能有效补充这些失去的水分，帮助身体恢复活力。

预防便秘：淡盐水中的钠离子对肠胃蠕动有促进作用。早上喝一杯淡盐水，有助于形成良好的排便习惯，预防便秘。

调节肠胃：早晨肠胃处于排空状态，喝淡盐水有助于稳定胃酸，使肠胃保持在一个良好的状态。而且，淡盐水在胃里会使血容量增加，加快血液循环，使大脑迅速恢复清醒。

不过，要注意不要喝太浓的淡盐水，以免血压升高。一杯温的淡盐水是最好的选择。养成晨起喝淡盐水的习惯，让身体更健康。