打坐是一种在佛家和现代瑜伽中常见的修行方式。它有许多好处，包括集聚能量、健脾胃和养心肺、让身心得到放松、打通经络以及消除抑郁。

1、打坐能集聚能量。盘腿而坐时，身体处于闭合状态，能减少能量的消耗和散失，从而为身体积聚能量并养精蓄锐。

2、打坐对脾胃和心肺有益。在打坐时，双腿盘坐立于气沉丹田，这有助于血液在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。因此，打坐可以达到补肾补脑和养心肺健脾胃的功效。

3、打坐还能让身心得到放松。婴幼儿的坐姿通常是盘腿而坐，这样可以保持平衡。对于成年人来说，打坐可以保持身体平衡，同时也能让身心得到放松，释放不良情绪。

4、打坐有助于打通经络。在打坐时，全身处于极度放松状态，身体上的经络并不会受到外在的无力压迫，有利于全身气血运行，同时也能打通身体上淤堵的经脉，让气血流通更加顺畅。

5、打坐可以消除抑郁。在喧嚣和斑斓的现代社会中，许多年轻人会感到焦虑和浮躁。通过打坐的方式可以保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。

打坐是一种有益的修行方式，它可以帮助人们集聚能量、健脾胃和养心肺、放松身心、打通经络以及消除抑郁。无论是在佛家还是现代瑜伽中，打坐都是一种重要的修行方法。