早上跑步，也称为晨跑，是一种在早晨以跑步为主的身体锻炼方式。其最佳时间通常根据季节而定，一般在太阳刚露脸的时候最佳，通常是7点左右。然而，冬季健身的最佳时间则稍有不同，大约在10时左右。这是因为在寒冷的冬季，太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

坚持晨跑，可以带来许多的好处。它可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。但晨跑也需要注意一些问题。应以慢跑为主，避免剧烈运动造成的内源氧缺乏。晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物，以避免低血糖等问题。雾天和空气质量差的地方不宜晨跑，以免吸入有害物质。

除了晨跑的最佳时间和注意事项外，还有一些其他的运动时间和注意事项需要我们了解。比如，预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟，可以选择每天消耗150卡路里的运动量。冬季健身还有一些特别的注意事项。例如，要避免感冒、损伤、冻伤等问题，需要做好充分的准备活动和保暖工作。对于糖尿病患者，还需要特别注意保暖和补充水分，避免因此导致的不良反应。