夏季高温，人们常选择游泳作为消暑活动。游泳不仅能锻炼身体、提高免疫力，还有减肥的效果，因此深受大家喜爱。但游泳时也存在一定的安全隐患，如不慎溺水，应如何自救呢？

1、在下水游泳前，一定要做好充分的热身运动，特别是那些不经常运动的人。热身运动能有效避免下水后因抽筋而引发的溺水事故。

2、如果不幸溺水，保持冷静至关重要。过于慌张只会加重危机，因此要学会控制情绪。

同时，利用有利条件也是自救的关键。如果身上配备了救生圈、救生衣等器材，要立即使用。另外，如果周围有可以抓住的物体，务必牢牢抓住，不要轻易放手。

3、呼救也是自救的重要环节。一旦发现自己溺水，要立即大声呼救。在呼救时，要确保方式正确，比如在国际水域溺水时，呼救语言应选择英文，以便他人能理解并及时施救。

在享受游泳带来的乐趣时，我们也要时刻关注自身的安全。通过提前热身、保持冷静、利用有利条件和正确呼救等方法，我们可以在不慎溺水时更好地保护自己。