睡觉时突然一抖，你经历过吗？

睡觉时突然一抖，医学上称之为“临睡肌抽跃症”，是一种正常的生理反应。大约70%的人在睡梦中都曾经历过这种情况。那么，这种无意识的肌肉颤搐到底是怎么引起的呢？

1、当我们身体过于劳累时，精神紧张，就容易引起肌肉抽跃。另外，缺钙也是导致肌肉抽跃的原因之一。当血钙浓度过低时，肌肉和神经的兴奋性会增加，从而引发痉挛抽搐。

除此之外，肝肾亏虚也可能导致频繁的肌肉抽跃。如果频次较多，同时伴有头痛、头晕等症状，那么就需要进行脑部检查，以确定是否是由于脑部病变而表现出来的症状。

那么，如何减少睡觉时肌肉抽跃的发生呢？

在睡前适当伸展腓肠肌和足部肌肉，这有助于预防抽筋。

适当补充水分，避免大量饮用咖啡，以免影响睡眠质量。

规律作息，白天加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

睡觉时突然一抖是一种正常的生理反应，不必过于担心。但若频繁发生，且伴有其他症状，则需及时就医检查，以排除潜在的疾病。通过适当的调整生活方式和饮食习惯，我们可以在一定程度上减少这种情况的发生。