手机综合症，又称为手机瘾，是指人们一旦离开手机，就会产生严重的生理和心理不适。症状表现为频繁查看手机、无法自拔的玩乐、甚至影响正常作息。要戒掉手机瘾，首先需要将手机暂时放在家中，出门工作或运动，转移注意力，让自己逐渐适应没有手机的生活。晚上应将手机远离床头，并努力让自己平静下来，逐渐养成不睡前玩手机的习惯。长期坚持下去，戒除手机瘾的目标终会实现。尽管初期可能会有些困难，但只要持之以恒，必定能够成功戒掉手机瘾。