荔枝是一种美味的水果，但是食用时需要注意适量。一般来说，每天吃5颗左右的荔枝比较合适，大约是100克。如果摄入过多，可能会导致上火现象，出现口舌生疮、大便干燥、口干口苦等问题。因此，建议不要过量食用荔枝。

根据《居民膳食指南》的推荐，每人每天摄入水果的剂量应为200-350克。如果已经摄入了100克左右的荔枝，那么再吃一些其他水果就可以满足身体对营养成分的需求了。因此，一天吃5颗左右的荔枝是比较合适的。

当然，荔枝的食用量也要因人而异，特别是对于体热人群来说，过多的食用荔枝可能会引发上火。从健康的角度考虑，建议每天荔枝的食用量不要超过10颗。

虽然荔枝味道鲜美，但是过多食用可能会导致身体出现各种问题。适量食用荔枝可以吸收其中的果胶、果糖等营养成分，具有美容养颜、增强皮肤弹性的作用。但是，如果摄入过多糖分，可能会增加患上糖尿病的风险。因此，在食用荔枝时一定要适量，不要贪多。